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它的蛋白质是牛奶12倍,早晚吃一点,改善睡眠,皮肤气


发布日期:2020-07-06 20:27   来源:未知   阅读:

它是天然碱性食物,3元做一盘,低脂美容,改善睡眠,气色渐变好。蛋白质是人体能量的主要来源,尤其是夏天,乏力没精神的状态更容易出现,所以要更加注意蛋白质的补充。我们日常食用最多的牛奶和鸡蛋中就含有丰富的蛋白质,但还有一种食材,它的蛋白质含量是肉类的2倍,鸡蛋的3倍,牛奶的12倍,而且还是十分健康的碱性蔬菜,特别适合现阶段的食用。

这个食材就是黑豆,它是典型的高蛋白低脂肪的食物,李时珍在《本草纲目》中曾记载:“常食黑豆,可百病不生。”黑豆中的膳食纤维含量较高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,是减肥的佳品,同时黑豆的表皮含有丰富的维生素E、维生素B群和花青素,对滋润皮肤,乌黑秀发都有着不错的效果,所以女性朋友可以多食用一些黑豆,它对改善睡眠和气色都有好处。

黑豆最常用的烹饪方法就是煮粥,今天小小跟大家分享一款黑豆的新吃法,做成一道全家都爱吃的小甜点【黑豆糕】,清爽不甜腻,好吃不上火,下面就来学习下具体做法吧!

【黑豆糕】??清爽不甜腻,好吃不上火,营养又简单

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