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你晓得吗?端午节也是“卫生节”,请收下这份端午摄生


发布日期:2020-06-25 10:30   来源:未知   阅读:

农历蒲月初五是我公民间传统节日端午节。端午除了被称为端五、端阳,还有很多好听的别称,如午日节、重五节、五月节、浴兰节等。

端午节除了吃粽子、赛龙舟外,也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、期求健康长命的大节日,民间俗称“卫生节”。为此,端午养生也有一些特殊讲究。

端午将至,戴香囊、挂艾草菖蒲、喝雄黄酒……民间风俗实在包裹着节气养生的智慧。端午节也是全民防疫祛病的大节日,一份端午养生攻略送给大家。

饮食清淡,健脾和胃

粽子是端午时节的传统美食,食粽能于油腻中平补,在平补中清化,确切是一个适时的食补、食疗妙方,是端午节前后的最佳摄生食物。

中医学以为糯米味甘性平,有利气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言,也有很好的保健作用。好比,小枣、赤小豆、绿豆等存在补血安神、利尿排毒的功能。值得一提的是,用来包裹粽子的粽叶更有讲求,北方大都用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功效。苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、跟胃宁神。

不外,凡事以适量为度,端午时节假如过多进食粽子反而会不利于消化,妨碍脾胃的升降之性,导致便秘、腹胀等症状。

适量运动,强健体魄

欢度端午节,体育娱乐活动无疑是一项主要内容。

端午季节传统运动名目,比方龙舟竞渡、水中抢鸭、郊游登山等,都是很好的娱乐健身运动。适度的有氧运动,出出汗,能够到达内外灵通、阴阳均衡、强壮体格的作用;但适量的活动会引起伤津耗气、乏力燥热,有碍健康。

防疫祛病,避瘟驱邪

端午自古有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。艾草是一种药用动物,味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芬芳避秽之能。

端午时节空气湿润,芳香清爽的艾叶能祛除毒气,除污浊,污染空气,保持室内干净卫生,起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。此外,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用或泡酒饮用,都有很好的保健作用。

端午之后湿热渐盛,各种真菌、细菌大批滋生,皮炎、湿疹、手足癣等皮肤病开端多发,将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混杂,煎水洗澡,可防备这些皮肤病。

移情养性,调神健身

端午时节是一年中阳气渐盛的时节,气象较闷,加之古代人工作压力大,易引起沉闷愁闷。人的情感变更会影响脏腑功能,亦可导致精力疾患。就如《黄帝内经》所言,“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。总的来说,夏季养生,心宜静,心静清凉,不过多邪念,行动就会不急不躁。

这个时节里,空闲时间可适当赏玩花鸟虫石,鉴赏书法音乐以移情养性,保持心情舒畅;不妨多用开朗、微笑来面对周遭之事,则 “正气存内,邪不可干”;同时要注意早睡早起,防止伤津耗液,阴液存,则阳燥无,机体阴阳平衡,则无烦热、骨蒸潮热之虞。

端午时节留神饮食调养,适当运动,收拾家居环境,坚持心境舒服,并恰当采取艾草以芳香辟秽,避瘟驱邪,就能阔别疾病,坦然度夏,尽享岁月气节之美。

作者:周秉舵(作者为上海中医药大学从属岳阳中西医联合病院消化内科副主任医师)

编纂:吴金娇

义务编辑:姜澎

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